Proteja a sua saúde oral: a importância de uma alimentação saudável
16 dezembro, 2024Os alimentos que consumimos influenciam diretamente a nossa saúde oral. A adoção de hábitos alimentares saudáveis contribui para dentes e gengivas saudáveis.
Os benefícios de uma alimentação equilibrada traduzem-se de diferentes formas:
- O consumo regular de alimentos ricos em cálcio e fósforo é fundamental para manter o esmalte dentário forte e saudável. Além disto, proporcionam uma barreira protetora contra as bactérias causadoras das cáries dentárias;
- Uma dieta rica em fibras ajuda a limpar os dentes e a reduzir a formação da placa bacteriana, principal causadora de cáries e doenças periodontais;
- As vitaminas e os antioxidantes, ao fortalecerem o sistema imunológico, auxiliam no combate às bactérias causadoras da inflamação nas gengivas
- Uma alimentação equilibrada evita picos de açúcar no sangue, que acidificam a boca e desmineralizam o esmalte dentário.
Por outro lado, existem uma série de alimentos altamente prejudiciais para os dentes e gengivas:
- O açúcar e os alimentos processados contribuem para o aumento de bactérias na boca, aumentado o risco de cáries dentárias;
- O consumo excessivo de refrigerantes e frutas cítricas podem corroer o esmalte dentário;
- Os alimentos pegajosos, como é o caso dos caramelos e pastilhas elásticas, por aderirem aos dentes, tornam-se mais difíceis de remover, aumentando o risco de cáries.
Ao evitar alimentos prejudiciais e adotando hábitos saudáveis, estará a prevenir
problemas orais e manter um sorriso saudável.
Contudo, a saúde dos dentes e gengivas não depende apenas de uma vida saudável, é necessário escovar regularmente os dentes, utilizar o fio dentário diariamente e visitar o dentista de 6 em 6 meses, para fazer higienizações e analisar o estado da nossa saúde oral.